Curl de pie con barra y agarre cerrado

Cómo se hace

1. Sujeta una barra con ambas manos, con las palmas hacia arriba y separadas unos centímetros.
2. Ponte de pie con el torso recto y la cabeza alta. Los pies deben estar aproximadamente a la anchura de los hombros y los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial. Consejo: mantendrás la parte superior de los brazos y los codos fijos durante todo el movimiento.
3. Sube la barra en un movimiento semicircular hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Exhala mientras haces esta parte del movimiento y contrae los bíceps con fuerza durante un segundo arriba. Consejo: evita doblar la espalda o usar balanceos al levantar el peso. Solo deben moverse los antebrazos.
4. Baja lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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