Flexión con agarre cerrado sobre una mancuerna

Cómo se hace

1. Acuéstate en el suelo y coloca las manos sobre una mancuerna en vertical. Apoyando el peso en las puntas de los pies y las manos, mantén el torso rígido y los codos pegados con los brazos rectos. Esta será tu posición inicial.
2. Baja el cuerpo, permitiendo que los codos se flexionen mientras inhalas. Mantén el cuerpo recto, sin dejar que las caderas suban ni se hundan.
3. Vuelve a la posición inicial empujando, extendiendo los codos. Exhala mientras haces este paso.
4. Tras una pausa en la posición contraída, repite el movimiento el número prescrito de repeticiones.

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