Press con mancuerna y agarre cerrado

Cómo se hace

1. Coloca una mancuerna en vertical sobre un banco plano.
2. Asegurándote de que la mancuerna se mantenga bien colocada en el extremo del banco, acuéstate perpendicular al banco con solo los hombros apoyados en la superficie. Las caderas deben quedar por debajo del banco y las piernas flexionadas con los pies firmes en el suelo.
3. Agarra la mancuerna con ambas manos y sujétala recta sobre el pecho con los brazos extendidos. Ambas palmas deben presionar contra la parte inferior de los lados de la mancuerna. Esta será tu posición inicial.
4. Inicia el movimiento bajando la mancuerna hacia el pecho.
5. Vuelve a la posición inicial extendiendo los codos.

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