Kurzhantel-Drücken enger Griff

So geht es

1. Stell eine Kurzhantel aufrecht auf eine flache Bank.
2. Achte darauf, dass die Kurzhantel sicher am oberen Ende der Bank steht, und leg dich quer zur Bank, sodass nur die Schultern auf der Fläche liegen. Die Hüfte hängt unterhalb der Bank, die Beine sind gebeugt und die Füße stehen fest auf dem Boden.
3. Greife die Kurzhantel mit beiden Händen und halte sie mit gestreckten Armen gerade über der Brust. Beide Handflächen drücken von unten gegen die Seiten der Hantel. Das ist deine Startposition.
4. Leite die Bewegung ein, indem du die Kurzhantel zur Brust absenkst.
5. Kehre in die Startposition zurück, indem du die Ellbogen streckst.

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