Flexión reloj

Cómo se hace

1. Colócate en posición prono en el suelo, apoyando el peso en las manos y las puntas de los pies.
2. Los brazos deben estar completamente extendidos con las manos aproximadamente a la anchura de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. Desciende flexionando los codos, bajando el pecho hacia el suelo.
4. Abajo, invierte el movimiento empujándote hacia arriba mediante la extensión de los codos lo más rápido posible hasta quedar en el aire. Intenta «saltar» de 30 a 45 cm hacia un lado.
5. Mientras aceleras hacia arriba, mueve el pie exterior alejándolo de la dirección de avance. Al dejar el suelo, desplaza el cuerpo unos 30 grados para la siguiente repetición.
6. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio, dando la vuelta completa hasta volver al punto de partida.

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