Peso muerto de cargada

Cómo se hace

1. Empieza de pie con una barra cerca de las espinillas. Los pies deben estar justo bajo las caderas y ligeramente girados hacia fuera. Agarra la barra con un doble agarre por encima o un agarre de gancho, a la anchura de los hombros aproximadamente. Baja hasta la barra en sentadilla. La columna debe estar en extensión completa, con un ángulo de espalda que sitúe los hombros delante de la barra y la espalda lo más vertical posible.
2. Empieza empujando el suelo con la parte delantera de los talones. Al subir la barra, mantén un ángulo de espalda constante. Abre las rodillas hacia los lados para ayudar a mantenerlas fuera de la trayectoria de la barra.
3. Después de que la barra pase las rodillas, completa el levantamiento llevando las caderas contra la barra hasta que caderas y rodillas estén extendidas.

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