Empuje de pecho con lanzamiento y carrera

Cómo se hace

1. Empieza en una postura atlética con las rodillas flexionadas, las caderas atrás y la espalda plana. Sujeta el balón medicinal cerca de las piernas. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras das el primer paso, lleva el balón medicinal al pecho.
3. Al dar el segundo paso, empuja el balón hacia delante de forma explosiva y corre de inmediato a toda velocidad durante 9 metros después del lanzamiento. Si eres muy rápido, ¡puedes atrapar tu propio pase!

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