Brustpass mit Sprint nach dem Wurf

So geht es

1. Beginne in einer athletischen Haltung mit gebeugten Knien, Hüfte nach hinten und geradem Rücken. Halte den Medizinball nah an den Beinen. Das ist deine Startposition.
2. Zieh den Medizinball beim ersten Schritt an die Brust.
3. Stoß den Ball beim zweiten Schritt explosiv nach vorn und sprinte nach dem Wurf sofort 9 Meter. Wenn du richtig schnell bist, kannst du deinen eigenen Pass fangen!

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner