Sentadilla en silla

Cómo se hace

1. Para empezar, primero coloca la barra en una posición que se ajuste mejor a tu altura. Una vez cargada la barra, métete bajo ella y colócala sobre la parte posterior de los hombros.
2. Toma la barra con las manos hacia delante, desbloquéala y levántala del rack extendiendo las piernas.
3. Mueve los pies hacia delante unos 45 cm frente a la barra. Coloca las piernas en una postura a la anchura de los hombros con las puntas de los pies ligeramente hacia fuera. Mira al frente en todo momento y mantén la columna neutra o ligeramente arqueada. Esta será tu posición inicial.
4. Baja lentamente la barra flexionando las rodillas mientras mantienes una postura recta con la cabeza alta. Continúa hacia abajo hasta que el ángulo entre la parte superior e inferior de la pierna supere los 90 grados.
5. Empieza a subir la barra mientras exhalas, empujando el suelo con los talones, extendiendo las rodillas y volviendo a la posición inicial.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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