Atrapar y lanzar por encima de la cabeza

Cómo se hace

1. Empieza de pie de cara a una pared o a un compañero.
2. Con ambas manos, coloca el balón detrás de la cabeza, estirándote lo máximo posible, y lanza el balón hacia delante con fuerza.
3. Asegúrate de acompañar el lanzamiento, estando preparado para recibir el rebote de tu lanzamiento. Si lanzas contra la pared, asegúrate de estar lo bastante cerca de la pared para recibir el rebote, y apunta un poco más alto de lo que lo harías con un compañero.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM