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Fangen und Überkopfwurf

Catch and Overhead Throw

Muskeln
Latissimus
Equipment
Medizinball

So geht es

  1. Steh mit dem Gesicht zu einer Wand oder einem Partner.
  2. Halte den Ball mit beiden Händen hinter dem Kopf, dehne dich so weit wie möglich und wirf den Ball kraftvoll nach vorn.
  3. Führe deinen Wurf konsequent zu Ende und sei bereit, den Rückprall deines Wurfs zu fangen. Wenn du gegen die Wand wirfst, stell dich nah genug an die Wand, um den Rückprall zu fangen, und ziel etwas höher als bei einem Partner.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner