Curl de muñeca en polea

Cómo se hace

1. Empieza colocando un banco plano frente a una polea baja con una barra recta.
2. Agarra la barra del cable con un agarre supino (palmas hacia arriba) de estrecho a la anchura de los hombros y súbela de modo que los antebrazos descansen sobre la parte superior de los muslos. Las muñecas deben quedar colgando justo más allá de las rodillas.
3. Empieza flexionando las muñecas hacia arriba mientras exhalas. Mantén la contracción un segundo.
4. Baja lentamente las muñecas a la posición inicial mientras inhalas.
5. Los antebrazos deben permanecer quietos, ya que la muñeca es lo único que se necesita mover en este ejercicio.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

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