Handgelenk-Curl am Kabelzug

So geht es

1. Stelle eine flache Bank vor eine untere Kabelrolle mit gerader Stange.
2. Greife die Stange mit schmalem bis schulterbreitem Untergriff (Handflächen nach oben) und lege die Unterarme auf die Oberschenkel. Die Handgelenke hängen knapp über die Knie hinaus.
3. Beuge die Handgelenke nach oben und atme aus. Halte die Spannung eine Sekunde.
4. Senke die Handgelenke langsam zurück in die Startposition und atme dabei ein.
5. Die Unterarme bleiben still, nur die Handgelenke bewegen sich.
6. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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