Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerda en polea

Cómo se hace

1. Acopla una cuerda a la polea inferior de la máquina de poleas.
2. Agarrando la cuerda con ambas manos, extiende los brazos con las manos justo sobre la cabeza usando un agarre neutro (palmas mirándose). Los codos deben estar cerca de la cabeza y los brazos perpendiculares al suelo con los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición inicial.
3. Baja lentamente la cuerda por detrás de la cabeza mientras mantienes la parte superior de los brazos fija. Inhala mientras haces este movimiento y haz una pausa cuando los tríceps estén completamente estirados.
4. Vuelve a la posición inicial flexionando los tríceps mientras exhalas.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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