Trizepsstrecken über Kopf mit Seil am Kabelzug

So geht es

1. Befestige ein Seil am unteren Kabelzug der Maschine.
2. Greife das Seil mit beiden Händen und streck die Arme mit den Händen direkt über dem Kopf aus, im Neutralgriff (Handflächen zueinander). Die Ellbogen sind eng am Kopf und die Arme senkrecht zum Boden, die Fingerknöchel zeigen zur Decke. Das ist deine Startposition.
3. Senke das Seil langsam hinter den Kopf ab, während du die Oberarme ruhig hältst. Atme bei dieser Bewegung ein und halte inne, wenn der Trizeps voll gedehnt ist.
4. Kehre in die Startposition zurück, indem du beim Ausatmen den Trizeps anspannst.
5. Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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