Curl predicador en polea

Cómo se hace

1. Coloca un banco predicador a unos 60 cm frente a una polea.
2. Conecta una barra recta a la polea baja.
3. Siéntate en el banco predicador con el codo y la parte superior de los brazos firmemente apoyados en la almohadilla y pide a alguien que te pase la barra desde la polea baja.
4. Agarra la barra y extiende completamente los brazos sobre la almohadilla del banco predicador. Esta es tu posición inicial.
5. Empieza a subir el peso hacia los hombros y aprieta fuerte los bíceps arriba del movimiento. Exhala durante este movimiento. Mantén también un segundo arriba.
6. Ahora baja lentamente el peso a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones recomendado.

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