Extensión de tríceps a un brazo en polea

Cómo se hace

1. Con la mano derecha, agarra una asa individual unida a la polea alta con un agarre supino (palmas hacia arriba). Debes estar de pie justo frente a la pila de pesas.
2. Baja el asa de modo que la parte superior del brazo y el codo queden fijos contra el costado. El brazo y el antebrazo deben formar un ángulo agudo (menor de 90 grados). Puedes mantener el otro brazo junto a la cintura y poner una pierna adelante y la otra atrás para mayor equilibrio. Esta es tu posición inicial.
3. Mientras contraes el tríceps, baja el asa hacia tu costado hasta que el brazo quede recto. Exhala durante este movimiento. Consejo: solo deben moverse los antebrazos. La parte superior de los brazos debe permanecer quieta en todo momento.
4. Aprieta el tríceps y mantén un segundo en esta posición contraída.
5. Vuelve lentamente el asa a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones recomendado y luego haz el mismo movimiento con el otro brazo.

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