Extensión de tríceps tumbado en polea

Cómo se hace

1. Túmbate en un banco plano y agarra la barra recta de una polea baja con un agarre pronado estrecho. Consejo: lo más fácil es que alguien te pase la barra mientras te tumbas.
2. Con los brazos extendidos, coloca la barra sobre el torso. Los brazos y el torso deben formar un ángulo de 90 grados. Esta es tu posición inicial.
3. Baja la barra flexionando los codos mientras mantienes la parte superior de los brazos quieta y los codos hacia dentro. Baja hasta que la barra toque suavemente la frente. Inhala durante esta parte del movimiento.
4. Contrae los tríceps mientras subes la barra a la posición inicial. Exhala durante esta parte del movimiento.
5. Mantén un segundo en la posición contraída y repite el número de repeticiones recomendado.

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