Trizepsdrücken liegend am Kabelzug

So geht es

1. Lege dich auf eine flache Bank und greife die gerade Stange der unteren Rolle im engen Obergriff. Tipp: Am einfachsten ist es, wenn dir jemand die Stange reicht, während du dich hinlegst.
2. Strecke die Arme und halte die Stange über dem Oberkörper. Arme und Oberkörper bilden einen 90-Grad-Winkel. Das ist die Startposition.
3. Senke die Stange, indem du die Ellbogen beugst, die Oberarme bleiben still und die Ellbogen eng. Gehe hinunter, bis die Stange leicht die Stirn berührt. Atme dabei ein.
4. Spanne den Trizeps an und hebe die Stange zurück in die Startposition. Atme dabei aus.
5. Halte die Spannung eine Sekunde und wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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