Rotación interna en polea

Cómo se hace

1. Siéntate de lado junto a una polea baja (con las piernas estiradas frente a ti o cruzadas) y agarra el accesorio de cable de una sola mano con el brazo más cercano al cable. Consejo: si puedes ajustar la altura de la polea, puedes sentarte en un banco plano.
2. Coloca el codo contra el costado con el codo flexionado a 90° y el brazo apuntando hacia la polea. Esta será tu posición inicial.
3. Tira del accesorio de cable de una mano hacia tu cuerpo rotando internamente el hombro hasta que el antebrazo cruce el abdomen. Estarás creando un semicírculo imaginario. Consejo: el antebrazo debe estar perpendicular al torso en todo momento.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número recomendado de repeticiones y luego repite el movimiento con el otro brazo.

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