Cruce de poleas

Cómo se hace

1. Para adoptar la posición inicial, coloca las poleas en una posición alta (por encima de la cabeza), selecciona la resistencia que vayas a usar y toma las poleas, una en cada mano.
2. Da un paso al frente situándote delante de una línea recta imaginaria entre ambas poleas mientras juntas los brazos delante de ti. El torso debe tener una ligera inclinación hacia delante desde la cintura. Esta es tu posición inicial.
3. Con una ligera flexión de codos para evitar tensión en el tendón del bíceps, abre los brazos hacia los lados (rectos a ambos lados) en un arco amplio hasta sentir un estiramiento en el pecho. Inhala durante esta parte del movimiento. Consejo: ten en cuenta que durante todo el movimiento los brazos y el torso deben permanecer quietos; el movimiento solo ocurre en la articulación del hombro.
4. Devuelve los brazos a la posición inicial mientras exhalas. Asegúrate de usar el mismo arco de movimiento que al abrir.
5. Mantén un segundo en la posición inicial y repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

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