Elevación de glúteos boca arriba

Cómo se hace

1. Empieza acostado boca arriba en el suelo. Las piernas deben estar rectas y los brazos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Para hacer el movimiento, lleva las rodillas hacia el pecho flexionando caderas y rodillas. Después, extiende las piernas directamente sobre ti de modo que queden perpendiculares al suelo. Gira y eleva la pelvis para levantar los glúteos del suelo.
3. Tras una breve pausa, vuelve a la posición inicial.

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