Bottoms Up

So geht es

1. Leg dich auf den Rücken auf den Boden. Die Beine sind gestreckt, die Arme liegen an den Seiten. Das ist deine Startposition.
2. Zieh für die Bewegung die Knie zur Brust, indem du Hüfte und Knie beugst. Strecke danach die Beine direkt über dir, sodass sie senkrecht zum Boden stehen. Dreh und hebe das Becken, um das Gesäß vom Boden zu heben.
3. Kehre nach einer kurzen Pause in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner