Elevación posterior con mancuernas inclinado y cabeza apoyada en el banco

Cómo se hace

1. Ponte erguido sujetando una mancuerna en cada mano y con un banco inclinado frente a ti.
2. Manteniendo la espalda recta y conservando el arco natural de la espalda, inclínate hacia delante hasta que la frente toque el banco que tienes delante. Deja que los brazos cuelguen frente a ti, perpendiculares al suelo. Las palmas de las manos deben mirarse entre sí y el torso debe estar paralelo al suelo. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo el torso adelantado y fijo, y los brazos rectos con una ligera flexión en los codos, levanta las mancuernas hacia los lados hasta que ambos brazos queden paralelos al suelo. Exhala mientras levantas las pesas. Precaución: evita balancear el torso o llevar los brazos hacia atrás en lugar de hacia el lado.
4. Tras una contracción de un segundo arriba, baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

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