Pullover con barra y brazos flexionados

Cómo se hace

1. Acuéstate en un banco plano con una barra, usando un agarre a la anchura de los hombros.
2. Sujeta la barra recta sobre el pecho con los brazos flexionados. Esta será tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos en la posición flexionada, baja el peso lentamente describiendo un arco por detrás de la cabeza mientras inhalas hasta que sientas un estiramiento en el pecho.
4. En ese punto, devuelve la barra a la posición inicial por el mismo arco por el que bajó el peso y exhala mientras haces este movimiento.
5. Mantén el peso en la posición inicial durante un segundo y repite el movimiento el número prescrito de repeticiones.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM