Pullover mit gebeugten Armen (Langhantel)

So geht es

1. Leg dich auf eine flache Bank mit einer Langhantel im schulterbreiten Griff.
2. Halte die Stange mit leicht gebeugten Armen gerade über der Brust. Das ist deine Startposition.
3. Behalte die gebeugten Arme bei und senke das Gewicht beim Einatmen langsam in einem Bogen hinter den Kopf, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.
4. Führe die Langhantel dann auf demselben Bogen, über den das Gewicht gesenkt wurde, zurück in die Startposition und atme bei dieser Bewegung aus.
5. Halte das Gewicht eine Sekunde in der Ausgangsposition und wiederhole die Bewegung für die vorgegebene Anzahl an Wiederholungen.

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