Subidas al cajón con barra

Cómo se hace

1. Ponte de pie, erguido, con una barra apoyada en la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello) y colócate detrás de una plataforma elevada (como la que se usa para el ayudante detrás de un banco plano). Esta es tu posición inicial.
2. Coloca el pie derecho en la plataforma. Sube extendiendo la cadera y la rodilla de la pierna derecha. Usa principalmente el talón para elevar el resto del cuerpo y coloca también el pie izquierdo en la plataforma. Exhala al hacer la fuerza necesaria para subir.
3. Baja con la pierna izquierda flexionando la cadera y la rodilla de la derecha mientras inhalas. Vuelve a la posición inicial de pie colocando el pie derecho junto al izquierdo.
4. Repite con la pierna derecha el número de repeticiones recomendado y luego hazlo con la izquierda.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM