Encogimientos con barra

Cómo se hace

1. Ponte de pie, erguido, con los pies a la anchura de los hombros y sostén una barra con ambas manos delante de ti con un agarre pronado (palmas hacia los muslos). Consejo: las manos deben estar algo más separadas que los hombros. Puedes usar muñequeras para un mejor agarre. Esta es tu posición inicial.
2. Eleva los hombros todo lo que puedas mientras exhalas y mantén la contracción un segundo. Consejo: evita intentar levantar la barra con los bíceps.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el número de repeticiones recomendado.

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