Schulterheben mit der Langhantel

So geht es

1. Stehe aufrecht, die Füße schulterbreit, und halte eine Langhantel mit beiden Händen vor dir im Obergriff (Handflächen zu den Oberschenkeln). Tipp: Die Hände sind etwas weiter als schulterbreit. Du kannst Handgelenkbandagen für besseren Griff nutzen. Das ist die Startposition.
2. Ziehe die Schultern so weit wie möglich nach oben und atme dabei aus. Halte die Spannung eine Sekunde. Tipp: Versuche nicht, die Stange mit dem Bizeps hochzuziehen.
3. Kehre langsam in die Startposition zurück und atme dabei ein.
4. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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