Elevación de talones sentado con barra

Cómo se hace

1. Coloca un bloque a unos 30 cm frente a un banco plano.
2. Siéntate en el banco y coloca la parte anterior de los pies sobre el bloque.
3. Pide a alguien que coloque una barra sobre la parte alta de los muslos, unos 7,5 cm por encima de las rodillas, y que la sujete ahí. Esta será tu posición inicial.
4. Elévate sobre las puntas de los pies lo más alto posible mientras aprietas las pantorrillas y exhalas.
5. Tras una contracción de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial. Consejo: para obtener el máximo beneficio, estira las pantorrillas todo lo que puedas.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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