Puente de glúteos con barra

Cómo se hace

1. Empieza sentado en el suelo con una barra cargada sobre las piernas. Usar una barra gruesa o una almohadilla en la barra reduce mucho la molestia de este ejercicio. Rueda la barra hasta que quede justo sobre las caderas y túmbate boca arriba en el suelo.
2. Inicia el movimiento empujando con los talones y extendiendo las caderas en vertical hacia la barra. Tu peso debe apoyarse en la parte alta de la espalda y en los talones.
3. Extiende todo lo que puedas y luego invierte el movimiento para volver a la posición inicial.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM