Peso muerto con barra

Cómo se hace

1. Ponte de pie frente a una barra cargada.
2. Manteniendo la espalda lo más recta posible, flexiona las rodillas, inclina el torso hacia delante y agarra la barra con un agarre pronado medio (a la anchura de los hombros). Esta es la posición inicial del ejercicio. Consejo: si te cuesta sostener la barra con este agarre, usa un agarre mixto o correas para las muñecas.
3. Sosteniendo la barra, inicia la elevación empujando con las piernas mientras llevas el torso a la posición erguida y exhalas. Ya erguido, saca el pecho y contrae la espalda juntando los omóplatos. Piensa en cómo se ponen los soldados en posición de firmes.
4. Vuelve a la posición inicial flexionando las rodillas y a la vez inclinando el torso hacia delante por la cintura, con la espalda recta. Cuando las pesas toquen el suelo, estarás de nuevo en la posición inicial y listo para otra repetición.
5. Realiza el número de repeticiones indicado en el programa.

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