Curl con barra

Cómo se hace

1. Ponte de pie con el torso erguido sosteniendo una barra con un agarre a la anchura de los hombros. Las palmas deben mirar hacia delante y los codos estar cerca del torso. Esta es tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos quietos, flexiona el peso hacia delante contrayendo los bíceps mientras exhalas. Consejo: solo deben moverse los antebrazos.
3. Continúa hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la contracción un segundo y aprieta fuerte los bíceps.
4. Empieza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el número de repeticiones recomendado.

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