Press de banca con barra - agarre medio

Cómo se hace

1. Túmbate en un banco plano. Con un agarre de anchura media (el que forma un ángulo de 90 grados entre antebrazos y brazos en la mitad del movimiento), saca la barra del soporte y sostenla recta sobre ti con los brazos bloqueados. Esta es tu posición inicial.
2. Desde la posición inicial, inhala y empieza a bajar lentamente hasta que la barra toque la parte media del pecho.
3. Tras una breve pausa, empuja la barra de vuelta a la posición inicial mientras exhalas. Concéntrate en empujar con los músculos del pecho. Bloquea los brazos y aprieta el pecho en la posición contraída arriba, mantén un segundo y empieza a bajar lentamente de nuevo. Consejo: lo ideal es que bajar el peso lleve el doble de tiempo que subirlo.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
5. Al terminar, coloca la barra de nuevo en el soporte.

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