Rueda abdominal con barra

Cómo se hace

1. Para este ejercicio tendrás que adoptar una posición de flexión, pero en lugar de apoyar las manos en el suelo, agarrarás una barra olímpica (cargada con 2,5-5 kg a cada lado). Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo un ligero arco en la espalda, eleva las caderas y rueda la barra hacia los pies mientras exhalas. Consejo: al hacer el movimiento, los glúteos deben subir, debes mantener el abdomen tenso y conservar la postura de la espalda en todo momento. Además, los brazos deben permanecer perpendiculares al suelo durante todo el movimiento. Si no lo haces, trabajarás más los hombros y la espalda que el abdomen.
3. Tras una contracción de un segundo arriba, empieza a rodar la barra de nuevo hacia delante, hasta la posición inicial, lentamente mientras inhalas.
4. Repite el número recomendado de repeticiones.

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