Bicicleta de aire

Cómo se hace

1. Acuéstate boca arriba en el suelo con la zona lumbar pegada al suelo. Para este ejercicio tendrás que poner las manos a los lados de la cabeza. Ten cuidado de no forzar el cuello al hacerlo. Ahora eleva los hombros hasta la posición de crunch.
2. Sube las rodillas hasta que queden perpendiculares al suelo, con las pantorrillas paralelas al suelo. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, de forma simultánea y lenta, haz un movimiento de pedaleo, estirando hacia delante la pierna derecha y recogiendo la rodilla de la pierna izquierda. Acerca el codo derecho a la rodilla izquierda haciendo un crunch hacia ese lado mientras exhalas.
4. Vuelve a la posición inicial mientras inhalas.
5. Haz el crunch hacia el lado opuesto mientras pedaleas con las piernas y acercas el codo izquierdo a la rodilla derecha, y exhala.
6. Sigue alternando de este modo hasta completar todas las repeticiones recomendadas para cada lado.

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