Handgelenkkreisen

So geht es

1. Stehe zu Beginn gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Hebe die Arme seitlich an, bis sie vollständig gestreckt und parallel zum Boden auf gleicher Höhe mit den Schultern sind. Tipp: Oberkörper und Arme sollten den Buchstaben "T" bilden. Die Handflächen zeigen nach unten. Das ist die Startposition.
2. Halte den ganzen Körper ruhig, bis auf die Handgelenke, und beginne, beide Handgelenke in einer Kreisbewegung nach vorn zu drehen. Tipp: Stell dir vor, du würdest versuchen, mit den Händen als Pinsel Kreise zu malen. Atme bei dieser Übung normal.
3. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner