Beidarmiges Kettlebell-Rudern
Two-Arm Kettlebell Row
- Muskeln
- Mittlerer Rücken
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Stelle zwei Kettlebells vor deine Füße. Beuge die Knie leicht und schiebe das Gesäß beim Vorbeugen so weit wie möglich nach hinten, um die Startposition einzunehmen.
- Greife beide Kettlebells und ziehe sie zum Bauch, indem du die Schulterblätter zurückziehst und die Ellbogen beugst. Halte den Rücken gerade. Senke ab und wiederhole.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner