İki Kol Kettlebell Row
Two-Arm Kettlebell Row
- Kaslar
- Orta sırt
- Ekipman
- Kettlebell
Nasıl yapılır
- İki kettlebell'i ayaklarının önüne koy. Dizlerini hafif bük, sonra başlangıç pozisyonuna geçmek için eğilirken kalçanı mümkün olduğunca geriye it.
- İki kettlebell'i de tut ve kürek kemiklerini geri çekip dirsekleri bükerek karnına çek. Sırtını düz tut. İndir ve tekrarla.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı