Trizepsdrücken am Kabelzug (Seilaufsatz)

So geht es

1. Befestige einen Seilaufsatz an einer hohen Rolle und greife ihn im neutralen Griff (Handflächen zeigen zueinander).
2. Stehe aufrecht mit geradem Oberkörper und sehr leichter Vorneigung, die Oberarme nah am Körper und senkrecht zum Boden. Die Unterarme zeigen beim Halten des Seils nach oben zur Rolle, die Handflächen zeigen zueinander. Das ist die Startposition.
3. Führe das Seil mit dem Trizeps nach unten und bringe dabei jede Seite des Seils neben die Oberschenkel. Am Ende der Bewegung sind die Arme voll gestreckt und senkrecht zum Boden. Die Oberarme bleiben immer ruhig neben dem Oberkörper und nur die Unterarme bewegen sich. Atme dabei aus.
4. Halte die Spannung eine Sekunde und führe das Seil dann langsam zurück zum Ausgangspunkt. Atme dabei ein.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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