Toe Touchers

So geht es

1. Lege dich zu Beginn auf den Boden oder eine Trainingsmatte, mit dem Rücken auf den Boden gedrückt. Die Arme liegen seitlich neben dem Körper, die Handflächen zeigen nach unten.
2. Die Beine berühren sich. Hebe die Beine langsam in die Luft, bis sie fast senkrecht zum Boden stehen, mit leicht gebeugten Knien. Die Füße sind parallel zum Boden.
3. Bewege die Arme so, dass sie in einem 45-Grad-Winkel zum Boden vollständig gestreckt sind. Das ist die Startposition.
4. Halte den unteren Rücken auf den Boden gedrückt, hebe den Oberkörper langsam an und versuche, mit den Händen deine Zehen zu berühren. Denke daran, bei diesem Teil der Übung auszuatmen.
5. Senke Oberkörper und Arme beim Einatmen langsam zurück in die Startposition. Denke daran, die Arme gestreckt zu halten und zu deinen Zehen zeigen zu lassen.
6. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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