Rudern in Schlingen

So geht es

1. Hänge deine Gurte etwa auf Brusthöhe auf. Nimm in jede Hand einen Griff und lehne dich zurück. Halte den Körper aufrecht und Kopf und Brust oben. Die Arme sind vollständig gestreckt. Das ist deine Startposition.
2. Beginne die Bewegung, indem du den Ellbogen beugst. Ziehe dabei die Schulterblätter zusammen.
3. Pausiere am Ende der Bewegung und kehre dann in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner