Schrittsprung mit Seitenwechsel
Stride Jump Crossover
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Stelle dich seitlich neben eine Box, mit dem inneren Fuß oben auf der Box, nah an der Kante.
- Beginne, indem du die Arme nach oben schwingst und dich mit dem oberen Bein abdrückst, um so hoch wie möglich nach oben zu springen. Versuche, das andere Knie nach oben zu treiben.
- Lande in der entgegengesetzten Position zum Start, auf der anderen Seite der Box. Der Fuß, der zuerst auf der Box war, steht nun auf dem Boden, der andere Fuß nun auf der Box.
- Wiederhole die Bewegung und wechsle zurück auf die andere Seite.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner