Adım Sıçraması Çaprazlama

Nasıl yapılır

1. Bir kutunun yanında, iç ayağın kutunun üstünde ve kenarına yakın şekilde dur.
2. Üstteki bacağınla iterken kollarını yukarı savurarak başla ve olabildiğince yükseğe zıpla. Karşı dizini yukarı sürmeye çalış.
3. Başladığının tersi pozisyona, kutunun karşı tarafına in. Başta kutunun üstünde olan ayak şimdi yerde, karşı ayak ise şimdi kutunun üstünde olacak.
4. Hareketi tekrarla ve diğer tarafa geri geç.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı