Gestrecktes Heben an der Schrägbank

So geht es

1. Lege eine Stange auf den Boden hinter dem Kopfende einer Schrägbank.
2. Lege dich bäuchlings auf die Bank. Nimm die Langhantel im Obergriff vom Boden auf und halte die Arme gestreckt. Lass die Stange gerade nach unten hängen. Das ist deine Startposition.
3. Hebe die Langhantel zu Beginn vor dem Kopf an und halte dabei die Arme gestreckt.
4. Kehre in die Startposition zurück.

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