Eğimli Sehpada Düz Kaldırma

Nasıl yapılır

1. Bir barı eğimli sehpanın başının arkasında yere koy.
2. Sehpaya yüzüstü yat. Pronasyon tutuşla kollarını düz tutarak halteri yerden al. Barın dümdüz sarkmasına izin ver. Bu senin başlangıç pozisyonun.
3. Başlamak için kollarını uzanmış tutarak halteri başının önüne kaldır.
4. Başlangıç pozisyonuna dön.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı