Stehendes einarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken

So geht es

1. Stelle dich zu Beginn mit einer Kurzhantel in einer Hand auf. Die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander. Strecke nun den Arm mit der Kurzhantel über den Kopf. Tipp: Der kleine Finger deiner Hand zeigt zur Decke und die Handfläche nach vorn. Die Kurzhantel befindet sich über deinem Kopf.
2. Das ist deine Startposition.
3. Halte den Oberarm nah am Kopf (Ellbogen eng) und senkrecht zum Boden und senke das Gewicht in einer halbkreisförmigen Bewegung hinter den Kopf, bis der Unterarm den Bizeps berührt. Tipp: Der Oberarm bleibt ruhig und nur der Unterarm bewegt sich. Atme bei diesem Schritt ein.
4. Gehe zurück in die Startposition, indem du die Kurzhantel mit dem Trizeps anhebst. Atme bei diesem Schritt aus.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
6. Wechsle den Arm und wiederhole die Übung.

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