Sprung-Ausfallschritte (Split Squats)

So geht es

1. Beginne im Stand. Springe in eine Schrittstellung, ein Bein vorne, eines hinten, beuge dabei die Knie und senke die Hüfte leicht ab.
2. Kehre beim Abstieg sofort die Richtung um, stehe wieder auf und springe, dabei tauschst du die Beinpositionen. Wiederhole 5 bis 10 Mal pro Bein.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner