Split Squat mit Kurzhanteln
Split Squat with Dumbbells
- Muskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Nimm einen versetzten Stand ein, der hintere Fuß erhöht und der vordere Fuß vorn.
- Halte in jeder Hand eine Kurzhantel und lass sie seitlich hängen. Das ist deine Startposition.
- Beginne den Abstieg, indem du Knie und Hüfte beugst und den Körper absenkst. Halte während der gesamten Bewegung eine gute Haltung. Halte das vordere Knie bei der Übung in einer Linie mit dem Fuß.
- Drücke dich am tiefsten Punkt der Bewegung über die Ferse ab, um Knie und Hüfte zu strecken und in die Startposition zurückzukehren.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner