Spider Crawl

So geht es

1. Beginne in Bauchlage auf dem Boden. Stütze dein Gewicht auf Hände und Zehen, die Füße zusammen und der Körper gerade. Die Arme sind auf 90 Grad gebeugt. Das ist deine Startposition.
2. Beginne die Bewegung, indem du einen Fuß vom Boden hebst. Drehe das Bein nach außen und bringe das Knie so weit wie möglich nach vorn zum Ellbogen.
3. Bringe dieses Bein zurück in die Startposition und wiederhole auf der anderen Seite.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner